[...] staz 3lata i mam pytanie jak się ma cwiczenie na soku do budowania naturalnie miesni chodzi mi oto czy np przez 2lata cwiczen na soku gdy już go odstawie wrócę do sylwetki sprzed cyklu czy jednak sok swoją drogą a miesnie naturalnie też mi rosły pomimo tego że bedę na soku i jak juz go odstawie to ciało się rozbuduję bo nie chce zmarnować tego [...]
[...] (biore z faza nasycenia) po nasyceniu mam brac 6 kap. co daje 4.2g czy moge sobie rozbic to na 3rano i trzy po treningu czy raczej brac razem. Czy 4,2g to nie za malo wszedzie piszecie o 5g? I najwazniejsze moj trening konczy sie o 22:00 (niestety taka praca) wiec po trening umusialbym to brac przed samym snem razem z zma. Doradźcie cos......
witam. Kreatyne zacząłem brac jakies 4 dni temu (tcm mega capcs 1125 olimp). Biore 2 kapsy w dni nt (rano i popołudniu) a w dni t 3 kaspy (1 ran 1 przed treningiem i 1 po treningu). Dziś powzięciu kreatyny gdzies tak po 1h siedząć zaczął mnie boleć prawy bok (okolice wątroby) ale po 1h przestało boleć. Czy to moze być od kreatyny czy po prostu [...]
[...] cwiczenie Uginanie nóg na maszynie leżąc na dwójki ud, z tym że zamiast maszyny mam ławeczke (zdj poniżej) i nie za bardzo wiem gdzie dokładnie umieścic uda podczas uginania, mianowicie, czy uda maja znajdować się przed wałkami (zaznaczone na czerwono) bliżej siedziska czy na tych wałkach? :/ /SFD/2017/3/11/3694a45095184d25b0ccccf4849579f2.jpg
witam ile mam brac tauryny do porcji kreatyny czy 3gr to bedzie odpowiednia ilosć i czy moge brać tak 3gr kreatyny + 3gr tauryny przed treningiem i po treningu dzieki za odpowiedzi
witam w związku z dyskusją o finale OWGP mam drobne pytanie-wg jakich zasad określa się kto wyjdzie pierwszy podczas prezentacji przed walką - inaczej mówiąc czy pierwszy do ringu dojdzie CC czy Wanderlei - czy nie uważacie że to może być powodem spięcia? hmm każdy z nich uważa się za mistrza . jeszcze nie widziałem żeby pierwszy w ringu był [...]
Witam was koledzy i kolezanki mam takie malutkie pytanko odnosnie dawkowania Storma ? lepiej raz dziennie po treningu / w porze w dni nt , czy 2 razy dziennie ?? bo wiadome Shock tylko przed treningiem oczywiscie bialeczko witaminki itp jest waga obecnie 83 kg. zdrowia
Jak w temacie. Małe lipo u siebie zauważyłem, nie było go przed zaczęciem "MASOWANIA" i teraz czy da się je zlikwidować dalej masując?@@-) I najważniejsze, czy dalej masując lipo będzie coraz większa? Wzrost: 182 Waga: 76kg~
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat 168cm wzrostu waga 97kg. Jestem Ostro Otłuszczony tz mniej niz przed siłownią. interesowało by mnie zbicie do 85kg do lipca cz jest to możliwe?.Ograniczam jedzenie do 50% małe 5 posiłkow duużo owoców, jem tez otręby pszenne z jogurtem naturalnym. Wykonuje ćwiczenia na siłowni lekkie cięzary w serii 4x25 plus Godzina na rowerku. [...]
[...] zamrażary. Ale dzis znowu były na promocji i kupilem kolejne dwie. No i te świeże chyba dam do zamrażary, a starą rozmroziłem. Pytanie czy powinienem najpierw swieze zjesc,czy te mrozone w obawie przed zbyt dlugim, lezeniem? Organoleptycznie te swieze pewnie beda lepsze,no ale kieruje mnie obawa ze wiecznosc tez nie mogą lezec mimo ze zamrazarka
[...] o Lecytynie z olimpu czy warto ją stosować w sportach wytrzymałościowych, czego można się po niej spodziewać, czy stosuje się ją w jakiś cyklach, czy są jakieś nie porządane skutki jej stosowania i czy po zakończeniu jej stosowania poziom siłowy i wytrzymalościowy pozostaje na tym samym poziomie czy wyrównuje się do tego co przed stosowaniem
Niestety czeka mnie co najmniej pół roczna przerwa w treningu. Jednym słowem katastrofa. Zastanawiam się czy przez ten czas dużo stracę na wadze? Poza tym czy jak przed samą przerwą zrobię sobie cykl na kreatynie to spadek będzie jeszcze większy w czasie tych 6 miesięcy? Bo słyszałem, że osoby, które brały kreatynę po dłuższym zaprzestaniu [...]
Hejka :) Ważę 63kg, wzrost 176, 18 lat. Przez 3 miesiące ćwiczyłem w domu i teraz od miesiąca chodzę na siłownie. Na początku brałem gainery. Teraz węglowodany przed treningiem, białko po, i glutarol po treningu i na noc. Odżywiam się dobrze, ale od jakiegoś czasu przestałem tyć. Co byście z suplementów jeszcze dorzucili? Może być coś drogiego bo [...]
Więc tak... Miałem nadwyrężoną tylną strukture kolana czy coś tam i nie chciałbym przeciążać kolana przed wakacjami, aby sobie czegoś ZNÓW nie zrobić... Dziś idę do kumpla na prowizoryczną siłkę i am pytanko, czy mogę sobie zrobić krótkie 10min. aeroby w postaci biegu do niego...? ok 1km. Jestem po posiłku, a wybieram sie tam za godzine... (nie [...]
Mam małe pytanie w jakie suple/ substancje inwestować, które mogą być zakazane w naszym kraju, jak narazie yoha czy germina widnieje na sklepach internetowych, wiadomo że po nich przyjdą inne ale mimo wszystko niektóre są wręcz nie zastąpione Chodzi mi o spalacze, przed treningówki Jak narazie mam na oku black mambe, macie jakieś inne propozycje ?
Mam pytanie odnośnie aminokwasów. jakiej firmy najlepiej kupic?? za kwotę do 90zł?? U nas w sklepiku pisze aminokwasy: BCAA 2222 120 tabletek. CO o tym sądzicie????????i jakie sa po tym efekty?? I jeszcze jak je stosowac tzn. po ile tabletek dziennie w jakich porach (dieta redukcyjna 5 posiłków) i ile przed treningiem??
Czesc wlasnie zakupilem duzego CP 665g i teraz mam do Was pytanie o dawkowanie: na czczo 9g i pozniej lepiej kolejne 9g przed czy po treningu brac? Czy te 9g to sa 3,5 pelne plaskie miarki? I jeszcze mam pytanie czy jak mam tez Carbo to dozucic to do CP czy nie warto? myslalem tak zeby pic osobno CP i carbo albo je laczyc...tylko wlasnie nie wiem [...]
Witam przymierzam się do cyklu na DAA ,chce brać 3G rano 2G przed snem. Przeglądając starsze tematy na sfd odnośnie brania DAA wyczytałem że poleca się branie razem z Vitex'em(Niepokalanek pospolity) Warto zainwestować w to ziółko ? jeśli tak to jaką dawkę zażywać? 2x400mg styknie ? POzdR!
Ktoś pomoże:-) ? teść enan razem trenem po 1cm pn rano czw wieczorem do tego 3 razy dziennie tur po posiłku. 1 cykl po wielu latach wsztkie badania przed w normie dieta na mase od dietetyka sportowego pod cykl .Oczywiście omega d3 hepa itd waga 96 wzrost 180 na starcie tkanka tłuszczową 23 % wiek 45 lat Retencja wody prawidłowa cykl planowany na [...]
Cześć wypada mi końcówka redukcji przed zawodami ( amatorskie totalnie wiec nawet nie wiem z czym to się dokładnie je) ale jestem na ostrej redu i moje pytanie czy mega ważne jest zachowanie makro? Czuje już prawie ciagle głód, bardziej sycą mnie przykładowo dwie kostki twarogu zalane truskawami niż kostka twarogu + makaron z truskawkami Czy [...]
